1-Doktor yada psikologlarımızla her şeyi konuşup paylaşmak,terapinizi olumlu etkiler

2-Tedavi sürenizin ve şeklinin ne olacağını mutlaka sorun.

3-Randevularınızı kaçırmayın,mazeretleriniz olursa mutlaka bizleri arayıp bildiriniz.

4-Sorunlarınız ve tedavilerinizle ilgili her konuda bizi rahatlıkla arayabilirsiniz.

5-İyi olur olmaz tedavinizi kesmeyin.Çünkü hastalıklar yarım bırakılan tedaviyle çok çabuk tekrarlayabiliyor.

6-Çevrenizde bilgisiz kişilerin söylediği psikiyatrik tedavide kullanılan ilaçlar alışkanlık yapar, vücuda zararlıdır sözlerine inanmayın.

7-Her ilaç her kese iyi gelmeyebilir.Sizin ilacınızı sizi muayene eden hekim verecektir.

8-Bazı ilaçlar başlangıçta şikayetleri artırabilir,telaşa kapılmayın.3-5 gün sonra vücut ilaca alışacaktır.

9-Tedaviniz süresince koyu çay,kahve, kolalı içecekler alkol ve sigaradan uzak durun.

10-Mevsimin ürünlerinden ve nimetlerinden mutlaka yararlanın.(Sebzeyi ve meyveyi vücudunuzun ihtiyacı kadar yiyin)

11- Özellikle yaz aylarında bol bol su,komposto ayran ve meyve suları için.

12-İlaçlar iştahı açıp,tatlıya isteği artırdığında kendinizi disipline edin ve kendinizi açlık duygusuna kaptırmayın.Sanal bir açlık söz konusudur.

13-Kepekli ekmek,ve posalı yiyecekler yiyin.

14-Tatlı ve meyvelerinizi yemekten iki- üç saat sonra yiyin.

15-Her gün duş alın.

16-Günde bir veya yarım saat deniz kenarı, ormanlık yada yeşil bir alanda yürüyüş yapın. (Onbeş dakikasını çıplak ayakla toprakta yürüyün)

17-Elinizde olmayanlar için üzüleceğinize,elinizde olan nimetlerden dolayı şükredin.Gelecekte yaşayacağınız mutluluklar ve güzel günleri düşünerek kendinizi rahatlatın .

18- Sizi geliştirecek kitaplar okuyun.Bu kitapların konusu daha çok sizi mutlu edecek türden ve hoşça vakit geçirecek tarzda olmalıdır.

19- Kendinizin , insanların ve olayların olumlu yanlarını görmeye çalışın.

20- Ufak şeyleri dert etmeyin unutmayın ki insan ölüp gittikten sonrada arkasında yığınla yapılacak işler bırakır ...

21-Sevgiyi,saygıyı,barışı,yardımlaşmayı,paylaşmayı,insanlara gülümsemeyi ve iyi söz söylemeyi ilke edinin.

22-Kinin,nefretin,hasedin,kıskançlığın başta ,sizi tüketeceğini unutmayın,

23-Hayata sımsıkı sarılın,hedefleriniz olsun.

24-Kendinize inanın ve güvenin

25-Bu da geçer"yahu"deyip umutsuzluğu,karamsarlığı dağıtıp,sevince,neşeye yelken açın...

26-Sizler için hazırladığımız www.depam.com ve şu anda bulunduğunuz www.panik-atak.com sitelerini ziyaret edip, bize mail atabilirsiniz